1、最佳睡眠时间根据不同年龄段而不同，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%，具体如下：60岁以上老年人最佳睡眠时间为5.5～7小时，深度睡眠1.4~1.75小时。

2、2、30～60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠1.75小时。

3、3、13～29岁青年人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

(资料图)

4、扩展资料：不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意：不要带醉入睡，靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。

5、酒精代替睡眠药会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

6、2、睡前避免剧烈运动，睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

7、3、晚饭要早吃少吃，吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

8、4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了。

9、5、睡衣要宽松　不要穿太厚。

10、6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡，相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。

11、参考资料来源：人民网-不同年龄段最佳睡眠时间不同　看看你该睡几小时百度百科-深度睡眠。

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