亲爱的大朋友、小朋友们，

【资料图】

线上云课堂又与大家见面啦！

大家还记得上节课的三组生肖动作吗？

今天我们要学习新的动作啦。

十二生肖拳是根据十二生肖动物们的日常生活习惯，结合日常动作，从而改编的一套拳术。它活灵活现，展现了动物们的优势特点。这套拳练起来形意相通、虚实分明，对习练者的身体协调能力、身形、手法、掌形、拳、腿、肘、膝得到非常好的锻炼。十二生肖拳的特点是每一个动作都会搭配相应的口令，从而更能凸显武术的精气神，达到以气催力的效果。

十二生肖拳动作要领及技巧

1.金鸡独立：右脚跨步击掌，双手做轮臂，双手走头顶上方变为勾手，同时左脚提膝，右脚站稳

注：①做动作时身体避免晃动；②勾手：五指的手指第一关节并拢

2.狗尾续貂：左脚落回地面，右手从下往上掌根发力拖起，右脚顺势跨半步，膝盖着地，右手变换为勾手的姿势，左手推掌

3.金猪拱门：双腿同时起立，双手手掌向上置于腰间两侧，目视前方，双腿顺势下蹲扎马步，双手掌根向前推出

4.收势，抱拳

让我们跟着张教练一起来学习第四节课的动作吧！

来源：嘉定体育

编辑：张依然（实习）

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上观号作者：上海嘉定